Votre cerveau a besoin de silence !

Le silence est vital pour notre cerveau ; il lui permet de se régénérer. Enfin, en vacances, vous pourrez fuir l'open space et son brouhaha, éteindre votre réveil, couper les notifications sur votre téléphone portable. Grand bien vous fasse. Mais le faites-vous vraiment ?

Des effets bienfaisants

Le neuroscientifique Michel Le Van Quyen, chercheur à l’Inserm et auteur du livre Cerveau et silence, explore les effets bienfaisants du silence sous toutes ses formes. À travers ses recherches et son expérience personnelle, il démontre que le silence n’est pas seulement une pause nécessaire, mais un état crucial pour le bien-être psychologique et physiologique.

Les différentes formes de silence

Contraint au repos par une paralysie faciale en 2017, Michel Le Van Quyen a exploré toutes les dimensions du silence. Il décrit non seulement le silence acoustique, mais aussi celui du corps, où l’on apprend à ne rien faire, celui de l’attention, qui consiste à ne rien imposer à son esprit, celui de soi, qui vise à apaiser l’ego et les pensées ruminantes, le silence de la parole, où l’on se contente d’écouter, et enfin, le silence des yeux, qui permet de se détacher des écrans. Ces différentes formes représentent un désengagement des sollicitations extérieures, un retour aux vertus oubliées du repos.

Silence et régénération cérébrale

Selon Michel Le Van Quyen, lorsqu'on favorise le silence acoustique, mais aussi celui de l’attention, du corps, ou encore un silence méditatif, notre cerveau entre dans un état unique. Cet état de déconnexion favoriserait l’élimination des toxines responsables des maladies neurodégénératives, et améliorerait la créativité, la mémorisation et même la construction de notre identité.

Revaloriser les pauses pour le bien-être du cerveau

Dans un monde où l’activité constante est souvent valorisée, fermer les yeux, s’isoler du bruit ou rester inactif sont parfois perçus comme une perte de temps. Mais ces pauses sont essentielles au ressourcement du cerveau. Ces moments de calme aident le cerveau à basculer dans un état particulier, nécessaire à sa santé et à son fonctionnement optimal.

Le silence est un trésor souvent négligé, mais à redécouvrir, pour un équilibre intérieur et une vie plus sereine. Faites passer le message aux ressources humaines de votre entreprise !